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MINDFULNESS EN EL TRABAJO

August 29, 2018

 

 

 

¿ Han terminado tus vacaciones ?

 

No te preocupes, hay maneras de establecer claves para practicar mindfulness en tu área de trabajo. Desde KA NOI BIENESTAR te damos unos sencillos consejos.

- Cuando te sientes en tu escritorio o lugar de trabajo, tómate unos minutos de vez en cuando para organizarlo y dejar fuera todo aquello que suponga malestar o suciedad. Sintoniza con las sensaciones de tu cuerpo. Se consciente de cualquier tensión que pueda estar allí y lleva la respiración a esa parte de tu cuerpo y deja que se vaya antes de comenzar el trabajo.

- Planifica las tareas y visualiza los pasos para llevarlas a cabo.

- Presta atención a una sola tarea. Olvida el resto. Cuando la hayas acabado repite el proceso con una nueva tarea.

- cuando suene el teléfono puede ser un buen momento para tomar la rutina de darte cuenta de la respiración antes de atender una llamada.

- Toma breves descansos. Cuando sientas una situación estresante o de presión, toma unos 

segundos para ver dónde se dirige esa tensión y trátala con amabilidad hasta que disminuya

 

 

Se comprensivo contigo, y poco a poco, cuando consigas hacer un hábito de estos sencillos consejos irás entendiendo el proceso y sentirás tu progreso. Hasta pronto! 

 

 

 

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