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August 1, 2015

Mi día a día es bastante acelerado y de repente llegan esos días de descanso que te puedes permitir coger la furgo y escaparte de la ciudad. Y es entonces, justo en el amanecer del primer día cuando te das de morros con una amplia playa abierta para ti. Primero necesito un buen desayuno para funcionar, pero seguido y antes de que se llene la playa me chifla dedicar unos 20 minutos para hacer una rutina sencilla de ejercicios de yoga, y lo mejor de todo; sobre la arena, frente al mar.

No es ningún secreto que un poco de práctica de yoga en nuestro entrenamiento diario puede complementar casi todas las actividades físicas y también mentales a las que nos dedicamos. No importa si eres runner, si te gusta la bici, el fitness, las mot...

June 20, 2015

Los días se hacen más largos, la temperatura sube y nos pone a mil. Tenemos ganas de salir y de hacer actividades que el invierno nos desmonta.

Pero a veces, el excesivo calor en la ciudad en muchos momentos nos abruma, y no podemos estar los tres meses de verano de vacaciones, por lo que el calor nos obliga a buscar un poco de aire fresco y espacio abierto para nuestro cuerpo, y poner a salvo nuestra mente.

Una se va haciendo mayor, y tal y como me gusta decir a mis colegas, también gilipollas. Y esque hacerse mayor lleva implicito seguir evolucionando. Aprender a dejar caer algunas cosas al suelo, para poder recoger otras. Intentar cada día ser mejor persona. Y todo ese proceso de pensamiento, a veces te perturba. Ser consciente...

May 31, 2015

Esta mañana me ha despertado un rayo de sol. Con un ojo cerrado y otro entreabierto ha sido suficiente para darme cuenta donde amanecía hoy. Amanecía en casa, con la familia, en mi tierra querida. Mi Alfaro natal.

Y esque vaya donde vaya, viaje donde viaje, viva las experiencias que viva, cuando una vuelve a los rincones y lugares donde tantas horas ha pasado, coge un barco de papel y como un personaje de cuento, que le lleva directo a la infancia, piensa, dulce infancia.

Trás dar un paseo por el campo, tarde de patín sin fin con uno de mis primos queridos y otro jovenzuelo llenos de energía, comer sano y abundante comida casera, el día ha llegado a su fin, y el tamaño de mi sonrisa es mas grande si cabe a la habitual. Estoy por i...

May 13, 2015

Se que muchos entendéis el ejercicio físico como un medio para llegar a unos resultados estéticos, otros como medio de disfrute y placer, incluso también hay quién lo utiliza como válvula de escape a problemas que se nos presentan en nuestro día a día.

Pues bien, os cuento. Antes de empezar la universidad, para mi el deporte y el ejercicio era primeramente placer y segundo competición. Desde casi la primera sesión en Ciencias del Deporte, me quedo claro clarísimo el concepto de ejercicio físico como parte de la salud. Me fui a casa dándole vueltas al tema y lo tuve y lo tengo presente siempre.

Ayer mismo en una comilona con amigos, salió este tema. Una de mis amigas fisioterapeutas hablaba de que normalmente la sociedad se permite...

April 17, 2015

Buenos días mundo!!

Después de un fin de semana intenso de visitas, planes y diversión he amanecido el lunes con la loca necesidad de poner las cosas en su sitio.

Creo que esta postura y esta imagen son perfectas para inspirarse una misma  y dar comienzo a la semana con energía y como decimos, poner todo en su sitio.

Así que, vamos allá, vamos a dedicarle a este lunes soleado, un ejercicio fabuloso, eficiente y óptimo para activar la musculatura abdominal y cuadrado lumbar, minimizando la carga sobre la espina, garantizándonos su estabilidad: EL PUENTE O PLANCHA LATERAL.

El puente o plancha lateral se utiliza principalmente para trabajar oblicuos, aunque es un ejercicio fantástico ya que nos exige trabajo de estabilidad escapul...

April 8, 2015


Todos los que me conocéis, sobre todo mis pupilas, sabéis mi amor por el entrenamiento en bases inestables. El trabajo de equilibrio y la coordinación son de mis favoritos en las sesiones de entrenamiento.

El EQUILIBRIO ES LA BASE DE CUALQUIER MOVIMIENTO. Se trabajan de forma simultánea músculos agonistas y antagonistas, que son neutralizadores y estabilizadores durante la mayoría de movimientos. SABER CONTROLAR TU CENTRO DE GRAVEDAD ES ESENCiAL SI QUIERES MEJORAR DE FORMA EFICAZ CUALQUIER GESTO TÉCNICO  Y EN CUALQUIER ESPECIALIDAD DEPORTIVA, sea cual sea. Y además, no solo mejoras de forma física, se ha descubierto que lo haces también de forma mental, ya que transforma tu equilibro físico en un estado de equilibrio mental, deb...

March 22, 2015

Con la entrada de la primavera el cuerpo me pide a gritos que es tiempo de cuidarse y recargarse de energía.

Vividora práctica, entusiasta de casi todo, patológicamente optimista, estrechamente vinculada a placeres inofensivos, apasionada del deporte y de la vida sana, la naturaleza y de todo aquello que me hace sentir tan libre y llena de vida; siempre encontré en un paseo en bici, en un día de gimnasio, en un día de surf en la playa, mi inagotable surtidor de energía.

Ya sea en las montañas, en el mar o en la ciudad. Ya seas de esas chicas que quieren llevar el deporte al siguiente nivel, empujar los límites y romper récords, ya seas de esas que lo necesita para respirar, ya seas de esas que reconoce que te cuesta levantart...

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