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September 12, 2018

“Somos más que un sólo músculo. Somos un cuerpo que piensa y que tiene emociones que se reflejan en el tono y la actitud postural”

Existen numerosas técnicas y métodos para la mejora de nuestras capacidades físicas, fisiológicas y psíquicas. La combinación de diferentes técnicas y la enseñanza de forma progresiva y secuencial es fundamental para un aprendizaje de estas prácticas de forma integral. El HPY es un método que pretende combinar técnicas basadas en tres disciplinas como son el yoga, la gimnasia abdominal Hipopresiva y el Pilates.

El día 29 estaré impartiendo un taller en Sano Center, Amorebieta (Vizcaya) sobre mi propio método HPY.

January 22, 2017

Es muy común en chicos, pasar por alto el entrenamiento de tren inferior en los gimnasios y ni que decir de glúteo. Es vital trabajar y entrenar  para conseguir unos glúteos fuertes, ya que son clave para favorecer una correcta alineación de la columna. Los glúteos desempeñan un papel fundamental en la estabilidad de la pelvis, y ésta, a su vez, es la base de sustentación del raquis. Si padeces algún dolor en la zona lumbar , por ejemplo, seguramente hayas pensado en realizar trabajo abdominal con la idea de compensar y además así proteger tu espalda. Bueno, hay que hacer algo mas que trabajo abdominal, será necesario y muy  importante incorporar además a tu rutina, ejercicios para tonificar glúteos. De este modo, lograrás mejor...

November 2, 2016

Antes de una sesión de surf, como en cualquier otra especialidad es importante un buen calentamiento.

Si encuentras el lugar perfecto para preparar al cuerpo e inspirar a la mente antes de entrar al agua tú mente te lo agradecerá.  Berria Surf Camp es un lindo lugar para iniciarte o perfeccionar tu técnica al mismo tiempo que te inspiras por un majestuoso entorno natural.

Os dejo un ejercicio funcional que me parece interesante, y que podemos meter en la parte final del calentamiento, ya que nos ayuda a estirar y fortalecer la musculatura implicada en el surf . Coordinamos trabajo de fuerza, estabilidad, flexibilidad y resistencia implicando prácticamente toda la musculatura

Tenemos que asegurarnos de que nuestra col...

January 18, 2016

Es importante ser consientes de que para poder sostener el peso del cuerpo, la espalda necesita de músculos potentes; sin embargo, al mismo tiempo, debe ser flexible, con el objetivo de permitir un gran número de movimientos.

La espalda, sostiene el cuerpo y permite su movimiento, contribuye a mantener estable el centro de gravedad, tanto en reposo como en movimiento y protege la médula espinal en una envuelta de hueso.

Aunque nosotras somos grandes practicantes de trabajar el cuerpo de forma global, funcionando como cadenas musculares, no olvidamos la importancia de dedicar también algunas sesiones de trabajo al desarrollo de fuerza de forma analítica, ya que nos permite aislar mejor el grupo muscular concreto y concentrar la fue...

September 16, 2015

Estamos oliendo el cambio de estación. Una nueva temporada significa una nueva oportunidad para seguir mejorando, y cada vez más fuerte.

Nuestro objetivo es ser capaces de aguantar unos minutos más de carrera, ser más elásticas, tonificando y remodelando nuestro cuerpo a un nivel superior. Hay que ponerse en marcha. Buscar nuestro lugar feliz y llegar paso a paso a nuestra forma feliz. Encuentra ese motivo, saca la fuerza y comprueba que tienes esa capacidad de movimiento que nunca supiste que tenías. Somos capaces de alcanzar nuestros límites, si somos capaces de empujar más allá de ellos. Es el momento de redefinir tu mente, al mismo tiempo que lo haces con tu cuerpo. Encontrarnos dentro de una misma, comprometidas con el medio...

May 13, 2015

Se que muchos entendéis el ejercicio físico como un medio para llegar a unos resultados estéticos, otros como medio de disfrute y placer, incluso también hay quién lo utiliza como válvula de escape a problemas que se nos presentan en nuestro día a día.

Pues bien, os cuento. Antes de empezar la universidad, para mi el deporte y el ejercicio era primeramente placer y segundo competición. Desde casi la primera sesión en Ciencias del Deporte, me quedo claro clarísimo el concepto de ejercicio físico como parte de la salud. Me fui a casa dándole vueltas al tema y lo tuve y lo tengo presente siempre.

Ayer mismo en una comilona con amigos, salió este tema. Una de mis amigas fisioterapeutas hablaba de que normalmente la sociedad se permite...

April 8, 2015


Todos los que me conocéis, sobre todo mis pupilas, sabéis mi amor por el entrenamiento en bases inestables. El trabajo de equilibrio y la coordinación son de mis favoritos en las sesiones de entrenamiento.

El EQUILIBRIO ES LA BASE DE CUALQUIER MOVIMIENTO. Se trabajan de forma simultánea músculos agonistas y antagonistas, que son neutralizadores y estabilizadores durante la mayoría de movimientos. SABER CONTROLAR TU CENTRO DE GRAVEDAD ES ESENCiAL SI QUIERES MEJORAR DE FORMA EFICAZ CUALQUIER GESTO TÉCNICO  Y EN CUALQUIER ESPECIALIDAD DEPORTIVA, sea cual sea. Y además, no solo mejoras de forma física, se ha descubierto que lo haces también de forma mental, ya que transforma tu equilibro físico en un estado de equilibrio mental, deb...

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