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April 18, 2017

Las OLAS VIENEN Y VAN

SIN NINGUNA NORMA

ROMPEN LAS FORMAS

Salir de la ciudad buscando espacios, distancia y aventura.

Espíritu inquieto y apasionado, tú que amas la naturaleza,  que gustas de mentes sencillas, que sabes reír y gozar, que sientes alegría y emoción infinita por el mundo vivo, que tratas al entorno con respeto, y al prójimo como a ti mismo, con dignidad y educación, que necesitas el sentido del humor y del amor, que necesitas relacionarte con la belleza; Tú, espíritu nómada y romántico,  el océano no puede poseerse pero las olas vienen y van, sin ninguna norma, rompen las formas y te traen la verdad con dosis enormes de serenidad.

January 22, 2017

Es muy común en chicos, pasar por alto el entrenamiento de tren inferior en los gimnasios y ni que decir de glúteo. Es vital trabajar y entrenar  para conseguir unos glúteos fuertes, ya que son clave para favorecer una correcta alineación de la columna. Los glúteos desempeñan un papel fundamental en la estabilidad de la pelvis, y ésta, a su vez, es la base de sustentación del raquis. Si padeces algún dolor en la zona lumbar , por ejemplo, seguramente hayas pensado en realizar trabajo abdominal con la idea de compensar y además así proteger tu espalda. Bueno, hay que hacer algo mas que trabajo abdominal, será necesario y muy  importante incorporar además a tu rutina, ejercicios para tonificar glúteos. De este modo, lograrás mejor...

November 2, 2016

Antes de una sesión de surf, como en cualquier otra especialidad es importante un buen calentamiento.

Si encuentras el lugar perfecto para preparar al cuerpo e inspirar a la mente antes de entrar al agua tú mente te lo agradecerá.  Berria Surf Camp es un lindo lugar para iniciarte o perfeccionar tu técnica al mismo tiempo que te inspiras por un majestuoso entorno natural.

Os dejo un ejercicio funcional que me parece interesante, y que podemos meter en la parte final del calentamiento, ya que nos ayuda a estirar y fortalecer la musculatura implicada en el surf . Coordinamos trabajo de fuerza, estabilidad, flexibilidad y resistencia implicando prácticamente toda la musculatura

Tenemos que asegurarnos de que nuestra col...

October 24, 2016

Con todo rebotando de nuevo, a veces una necesita sentir estar estable, amarrada a algo, asentada, como la mayoría de la gente de su edad. Establecerse, por un lado el deseo de volar y por otro también la necesidad de tener raíces y pensar que perteneces a algún lugar.

Y así, cuando pensabas que lo tenías claro,  que por fin tienes un lugar de parada para unos cuantos años, de repente, vuelves a lo de siempre, te empiezas a sentir perdida y se esfuma todo, y el enfoque y el fondo del que hablan la psicología del Gestalt, desaparecen por completo, y todo lo que tenías medio claro se evapora en un momento, sin idea de saber hacia donde vas. ¿Otra vez a la deriva? 

Buen...

August 11, 2016

Hace unos veranos que no pasaba mas de dos días seguidos por casa. Ha sido volver, sentirse como cuando eras niña, rodeada del amor de la familia y empezar a ponerse todo en orden. A veces lo que una necesita solo es descanso y a los suyos cerca. Desconectar del mundo exterior y salirse de la rutina.

Como dijo Wayne W. Dyer, "No siempre se puede controlar lo que sucede en el exterior. Pero siempre se puede controlar lo que sucede en el interior. "

¿Y cómo controlar lo que sucede en el interior? Y en esas estoy. Llevaba un tiempo con la cabeza a mil por hora, generando ideas y con ganas de materializarlas. Con poco tiempo, con bastante trabajo y con algún miedo emocional que no me dejaba salir impulsada, pero con esa loca nece...

June 21, 2016

Practica yoga desde casa como una forma de alimentar tu propio bienestar. Busca el lugar más tranquilo y comienza con una práctica sencilla. Muévete al ritmo de la respiración y siente como tu cuerpo en cada serie se ALARGA un poquito más y tu musculatura está más FUERTE. Intenta CONECTAR tu CUERPO con tu MENTE durante todo los movimientos y PRUEBA A EXPANDIR TU ENERGÍA hacia afuera y comprueba a donde te lleva. Disfruta del proceso. 

June 1, 2016

La planta del pie tiene mayor densidad de terminaciones nerviosas que cualquier otra zona del cuerpo, ofreciendo la misma riqueza sensorial que las manos.

Y seguimos empeñándonos en pensar que andar descalzo sigue siendo una falta de educación e incluso peligroso para nuestros tendones, me atrevería a decir que de conocimiento. El calzado nos debilita y deforma los pies, perdemos funcionalidad y nos da rigidez a la fascia.

Es evidente que es necesario amortiguación externa para algunas actividades y terrenos, pero la amortiguación afecta también a tu sistema propioceptivo.

Soy fiel y amante de sacarme los zapatillas en cualquier lugar. El placer y la energía que me genera y transmite el contacto con el suelo es magia.

Hay ac...

April 16, 2016

Simple, ESTIRARSE.

Alinearse, trabajar el cuerpo físico y trabajar conjuntamente la espiritualidad. Es un arte saber ser, sentirse en cada momento y ser capaz de combinar la mente, el cuerpo y el alma. Liberarse, y ESTIRARSE A NUEVOS LÍMITES. Es el momento de sentir cómo se repara tú corazón, como se libera la mente, se alivian los dolores físicos y calman las emociones.

Sentir el estiramiento es mágico. Los músculos se alargan y el corazón se expande. Se paciente. Todo lo que tienes que hacer es mantenerte, concentrarte, abrir la mente, despertar, y dejar que el corazón hable. Encuentra la fuerza interior, ordena las experiencias dolorosas, explórate y saca tus capas más profundas. Poco a poco sentirás bienest...

January 18, 2016

Es importante ser consientes de que para poder sostener el peso del cuerpo, la espalda necesita de músculos potentes; sin embargo, al mismo tiempo, debe ser flexible, con el objetivo de permitir un gran número de movimientos.

La espalda, sostiene el cuerpo y permite su movimiento, contribuye a mantener estable el centro de gravedad, tanto en reposo como en movimiento y protege la médula espinal en una envuelta de hueso.

Aunque nosotras somos grandes practicantes de trabajar el cuerpo de forma global, funcionando como cadenas musculares, no olvidamos la importancia de dedicar también algunas sesiones de trabajo al desarrollo de fuerza de forma analítica, ya que nos permite aislar mejor el grupo muscular concreto y concentrar la fue...

September 16, 2015

Estamos oliendo el cambio de estación. Una nueva temporada significa una nueva oportunidad para seguir mejorando, y cada vez más fuerte.

Nuestro objetivo es ser capaces de aguantar unos minutos más de carrera, ser más elásticas, tonificando y remodelando nuestro cuerpo a un nivel superior. Hay que ponerse en marcha. Buscar nuestro lugar feliz y llegar paso a paso a nuestra forma feliz. Encuentra ese motivo, saca la fuerza y comprueba que tienes esa capacidad de movimiento que nunca supiste que tenías. Somos capaces de alcanzar nuestros límites, si somos capaces de empujar más allá de ellos. Es el momento de redefinir tu mente, al mismo tiempo que lo haces con tu cuerpo. Encontrarnos dentro de una misma, comprometidas con el medio...

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2016 FEELING THE MOVEMENT